Microbiomul, acest termen apărut de curând în lumea medicală, câștigă foarte mult teren în cercetarea anumitor tulburări de sănătate care par fără tratament, precum rezistența la insulină, obezitatea, dificultățile de concentrare și unele tulburări psihice și psihiatrice.
În acest sens, e bine de știut că microbiomul fiecărei persoane începe să prindă viață chiar de la naștere, iar nașterea naturală are un rol esențial în formarea lui. El este exact ca omul: unic, fiecare persoană având un microbiom diferit de toate celelalte ființe umane. Microbiomul este format din toate microorganismele (bacterii, virusuri, fungi etc.) care trăiesc pe și în corpul nostru (pe piele, în tractul digestiv, în tractul respirator, în tractul urinar etc.) într-un mod simbiotic (fără să facă rău) și reprezintă echipa de „ucenici” ce ajută organismul în foarte multe procese.
Ne-am obișnuit cu ideea că bacteriile și virusurile sunt rele, ne îmbolnăvesc și trebuie să le eliminăm sau sa le omorâm; adevărul e că, atâta timp cât nu se înmulțesc peste limită și nu își modifică structura, acestea sunt adevărați aliați pentru o viață sănătoasă.
Dragă mamă, iată ce trebuie să facem pentru a avea un microbiom cât mai sănătos:
- să mâncăm diversificat și de sezon, cât mai netratat. Sunt extrem de benefice alimentele prebiotice (inulina din cartofi, napi; pectina din fructe etc.) și probiotice (toate produsele fermentate în mod natural: murături, iaurturi, kefir);
- postul este benefic pentru suflet și un minunat tratament pentru trup, inclusiv pentru refacerea microbiomului;
- să evităm stresul;
- să prețuim și să respectăm un program de somn normal;
- să începem tratamentul unei boli prin schimbarea stilului de viață, pentru că multe medicamente afectează bunăstarea microbiomului (statine, antibiotice etc.);
- să petrecem timp cu oameni de calitate. Microbiomul funcționează după principiul „cine se aseamănă se adună” − asta pentru că, la fiecare interacțiune cu cei din jurul nostru, microbiomul face schimb de elemente de la un om la altul.
Și iată ce trebuie să nu facem:
- să nu utilizam antibiotice fara justificare sigură. Etimologic vorbind, anti-bioticele sunt anti-viață și omoară bacteriile, fie bune, fie rele. Iar în cazul în care este cu adevărat necesar un astfel de medicament, important este să ajutăm organismul cu probiotice de calitate.
- să nu folosim în mod regulat produse antibacteriene pe piele, să nu folosim produse cosmetice de proastă calitate, produse cu BPA etc.
- să nu exagerăm cu igiena, în niciun fel. Este dovedit că acolo unde se spală des și se dezinfectează riguros se află cele mai rezistente bacterii, iar cei ce trăiesc în astfel de locuri suferă de alergii, boli imunologice sau infecții recurente. Omului nu-i este bine să stea într-un mediu steril.
Microbiomul este încă în plin proces de cercetare, fiind multe aspecte încă nedescoperite. Se pare că rolul pe care îl joacă în sănătatea omului este mult mai important decât se bănuia la început, așa că, indiferent ce se va descoperi pe viitor despre el, un lucru e sigur: cu cât ne îngrijim mai mult de micii „musafiri” de pe corpul și din corpul nostru, cu atât ne va fi și nouă mai bine!
Dr. Daniela Ilioiu
Fotografie de Raymond Petrik / pexels.com
Niciun comentariu încă. Fii primul care comentează!