O firmă de jocuri video caută, în mod constant, să angajeze noi creatori de jocuri cât mai captivante, pornind de la personaje și locuri reale. Angajatului i se pun la dispoziție: anumite personaje (prieteni, ajutoare, inamici, hoți, polițiști, medici, antrenori sportivi, profesori etc.), alimente ce cresc sau scad puterea și energia, medicamente, medii de desfășurare și elemente din natură. Mai departe, el alege tema jocului, misiunea jucătorului, cât și când vor interveni personajele, și în ce condiții.
Practic, jocul durează mai mult și are mai multe niveluri cu cât jucătorul trece prin mai multe încercări care îl fac tot mai puternic, tot mai capabil să depășească obstacole din ce în ce mai dificile. Așa ne „angajează” și pe noi viața din clipa în care ne-am născut să ne realizăm drumul vieții (în mare parte, cu elementele și personajele date de Bunul Dumnezeu) și să creăm un traseu cât mai frumos și mai captivant. Noi avem puterea de a alege „cât, când și unde” în multe situații și, cu cât sunt mai bune alegerile făcute, cu atât devenim mai puternici și mai abili în depășirea greutăților ce ni se ivesc în cale, bucurându-ne astfel de „călătoria” completă a vieții noastre.
Longevitatea este o durată ieșită din comun a vieții unui om, atât cantitativ, cât și calitativ. Aceasta este influențată, în principiu, de trei factori: genetica (care deține o pondere de aproximativ 25%), condițiile din mediu și stilul de viață. Din procente se vede că noi, prin tot ceea ce alegem, putem contribui în mod covârșitor la micșorarea sau mărirea acestei durate de viață.
Timpul vieții noastre se împarte în perioada de sănătate și perioada în care apar și se manifestă diverse boli care afectează buna desfășurare a vieții. Bineînțeles că toți ne dorim să prelungim perioada fără patologii. Să nu confundăm această etapă cu tinerețea, să nu fugim de îmbătrânire. Îmbătrânirea este un proces care începe odată cu nașterea, și nu o putem opri prin nici un procedeu sau produs anti-aging, anti-îmbatranire. Mai degrabă ar trebui să ne luptăm să îmbătrânim sănătos, din toate punctele de vedere.
Sfaturi pentru longevitate
Dragă mamă, grija pentru sănătate începe încă din primele clipe de viață ale pruncului și ea trebuie să se concentreze pe:
- percepție optimistă: nădejde, rezistență în fața stresului, o veselie autentică, detașată de problemele vieții. Nu putem schimba multe dintre necazurile care ne lovesc, însă putem schimba modul în care ne raportăm la ele. Suferința are un rol foarte important în viața omului, este o „călire” extraordinară ce „topește inima”, după cum frumos povestește Părintele Arsenie Papacioc (vezi articolul „Caută-ți viața continuu!”).
- activitate fizică regulată: în această categorie nu intră treburile casnice sau locul de muncă, unde stăm așezați pe un scaun, butonând tastele unui calculator, ci înseamnă: mers în ritm alert, alergat, urcat și coborât scări, activitate susținută în gospodărie sau în natură, exerciții fizice și sport etc. Corpul uman este construit pentru mișcare, muncă, efort, iar ceea ce nu este folosit se atrofiază, devine inutilizabil. Să avem în vedere că, în multe situații, confortul promovat în zilele noastre înseamnă un mare prejudiciu adus sănătății.
- alimentație echilibrată: hrana hipocalorică, de calitate, de sezon, de o mare diversitate și modul simplu de preparare a ei aduc o contribuție benefică longevității − nu cantitatea sau gustul. Corpul este prea sensibil, complex și prețios, ca să mâncăm „calorii goale”, fără valoare nutritivă (junk food). Nu pot să nu menționez aici un actor principal: zahărul, care produce inflamație și stres oxidativ, accelerează îmbătrânirea celulară, scade elasticitatea pielii, afectează funcțiile cognitive (învățarea, memoria, atenția și concentrarea), este „majordomul” care conduce „elegant” la ateroscleroză în tot corpul, crește riscul cardiovascular (hipertensiune arterială, infarct miocardic, accident vascular cerebral), duce la obezitate și sindrom metabolic, steatoză hepatică, agravează bolile cronice, amplifică inflamația din organism (poliartrită reumatoidă, boala inflamatorie intestinală). Postul, înfometarea – sau fasting-ul, cum este cunoscut astăzi în regimurile de slăbire − are un rol deosebit, fiind o pauză în anumite procese și o amplificare a altor funcții ce prelungesc viața.
- odihnă suficientă (aproximativ 7 ore pe noapte): în aceste momente are loc regenerarea corpului și a creierului (prin stimularea producției de colagen și îmbunătățirea fluxului sanguin), reducerea stresului (prin scăderea nivelului de cortizol, stimularea eliberării de endorfine și serotonină) și prevenirea afecțiunilor cronice (protecție la nivel cardiovascular și metabolic).
- relații sociale puternice: oamenii înconjurați de rude și prieteni au un nivel de stres mai scăzut, se bucură de o mai bună sănătate mentală și fizică, au un stil de viață activ, prin implicarea în comunitate. Studiile arată că persoanele cu legături sociale solide sunt motivate să aibă grijă de sănătatea lor.
- evitarea obiceiurilor dăunătoare: fumatul, consumul de alcool des sau în cantitate mare etc.
- expunere redusă la produse toxice și la un mediu poluat.
„Arma” bucuriei de a trăi
Cum ne putem lupta cu toate tentațiile actuale? Cu „arma” bucuriei de a trăi, privind în Sus, amintindu-ne că la sfârșitul acestei vieți nu urmează un punct, ci o virgulă, după care vine Veșnicia. Să nu ne gândim la ziua de mâine sau la anul care urmează − ținta noastră să fie viitorul îndelungat, în care probabil ne dorim să ne creștem copiii sau să ne ținem nepoții și strănepoții de mână la o plimbare.
Din punctul meu de vedere, longevitatea se obține prin echilibru, răbdare și atenție la toate aspectele de mai sus. Ele par o utopie, și poate că așa este. Însă cu fiecare aspect pe care încercăm să îl îmbunătățim, câștigăm zile și... ani de viață.
Dr. Daniela Ilioiu
Fotografii de cottonbro studio / pexels.com
Niciun comentariu încă. Fii primul care comentează!